手腕一用力或旋转就疼该怎么办

Question

手腕一用力或旋转就疼该怎么办

Answer 1

手腕用力或旋转时疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。该症状通常由肌腱炎、腕管综合征、三角纤维软骨损伤、关节炎等原因引起。

1、休息制动

急性期停止手腕活动，使用护腕固定关节，避免提重物或重复旋转动作，减轻肌腱和韧带负担。

2、冷热敷交替

疼痛发作48小时内冰敷每次15分钟，缓解肿胀；后期改用热敷促进血液循环，每日重复进行3-4次。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症疼痛，严重者可局部注射糖皮质激素如曲安奈德，口服氨基葡萄糖有助于软骨修复。

4、康复训练

疼痛缓解后进行腕关节屈伸、握力球训练，逐步恢复关节活动度，必要时在康复师指导下使用弹力带强化肌力。

日常避免长时间使用鼠标或手机，工作时保持手腕中立位，若持续疼痛超过两周或出现麻木无力需及时就诊骨科或手外科。