跑步脚后跟疼是什么原因

Question

跑步脚后跟疼是什么原因

Answer 1

跑步脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、脂肪垫萎缩等原因引起。

1、足底筋膜炎

足底筋膜过度牵拉导致炎症，表现为晨起第一步疼痛。建议减少跑量、冰敷，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片。

2、跟腱炎

跟腱反复微损伤引发炎症，伴随局部肿胀。需暂停跑步并拉伸小腿肌肉，急性期可短期使用氟比洛芬贴膏、依托考昔片、酮洛芬凝胶。

3、跟骨骨刺

跟骨长期受力异常形成骨质增生，疼痛呈针刺感。建议穿戴足弓支撑鞋垫，严重时需体外冲击波治疗，药物可选盐酸氨基葡萄糖胶囊、骨肽片。

4、脂肪垫萎缩

足跟脂肪垫变薄导致缓冲能力下降，多见于中老年跑者。选择缓震跑鞋并控制体重，可配合超声波理疗，营养补充建议增加维生素D和钙剂。

跑步后及时进行小腿三头肌拉伸，选择专业跑鞋并控制单次跑量，持续疼痛超过两周需就医排查应力性骨折等严重情况。