生长激素分泌的高峰期是什么时候

Question

生长激素分泌的高峰期是什么时候

Answer 1

生长激素分泌的高峰期主要集中在夜间深睡眠阶段，尤其是入睡后1-2小时，其他影响因素包括运动刺激、蛋白质摄入、青春期发育阶段。

1、睡眠阶段

夜间深度睡眠时生长激素分泌量可达全天总量的70%，建议22点前入睡以抓住分泌高峰。

2、运动刺激

高强度运动后30分钟会出现分泌小高峰，青少年可进行跳绳、篮球等纵向运动。

3、营养摄入

适量摄入富含精氨酸的鱼类、坚果类食物，配合碳水化合物有助于生长激素释放。

4、发育时期

青春期生长激素分泌量较儿童期增加2-3倍，14-17岁期间达到生理性分泌峰值。

保证规律作息与均衡饮食有助于激素正常分泌，若发现儿童身高增长异常建议及时检测生长激素水平。