外踝骨折康复训练方法

Question

外踝骨折康复训练方法

Answer 1

外踝骨折康复训练方法主要有踝泵运动、抗阻训练、平衡训练、负重训练等。康复需根据骨折愈合阶段循序渐进，避免过早负重导致二次损伤。

1、踝泵运动

早期卧床时通过勾脚尖和绷脚尖动作促进血液循环，预防血栓形成，每日可分多次进行，每次10-15分钟。

2、抗阻训练

骨折愈合中期使用弹力带进行内外翻抗阻训练，增强踝周肌肉力量，每次训练3组，每组10-15次。

3、平衡训练

单腿站立或平衡垫训练可恢复本体感觉，从扶墙练习逐步过渡到无辅助训练，每次持续30秒至1分钟。

4、负重训练

经影像学确认骨折愈合后，从部分负重过渡到完全负重，配合助行器使用，逐步恢复正常步态。

康复期间应定期复查，训练强度以不引起剧烈疼痛为度，可配合冷敷缓解肿胀，营养补充需注重钙和维生素D摄入。