用眼过度可以用什么方法缓解疲劳

Question

用眼过度可以用什么方法缓解疲劳

Answer 1

用眼过度可通过眼部按摩、热敷冷敷交替、调整用眼习惯、人工泪液等方式缓解疲劳。

1、眼部按摩

闭眼后用指腹轻压眼眶周围穴位如太阳穴、攒竹穴，每次持续几秒重复多次，促进局部血液循环。

2、热敷冷敷交替

先用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，再换冷毛巾敷2分钟，交替进行可改善睑板腺功能并减轻充血。

3、调整用眼习惯

遵循20-20-20法则，每用眼20分钟远眺20英尺外景物20秒，同时保持屏幕距离50厘米以上。

4、人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可润滑眼表，须在医生指导下使用。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，避免在昏暗环境下用眼，持续不适需及时眼科就诊。