夏天坐月子的正确方法

Question

夏天坐月子的正确方法

Answer 1

夏天坐月子的正确方法主要有保持适宜室温、科学清洁身体、合理膳食营养、适度活动休息。

1、调节室温

室内温度建议维持在26-28摄氏度，使用空调时避免直吹，定时开窗通风，湿度控制在50%-60%为宜。

2、身体清洁

产后可正常淋浴，水温以38-40摄氏度为宜，每次不超过15分钟，及时擦干并更换纯棉衣物，会阴部需每日用温水清洗。

3、膳食搭配

每日保证优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶，搭配新鲜蔬菜水果，适量饮用红豆汤等温补饮品，避免生冷辛辣刺激食物。

4、活动管理

产后24小时后可床边活动，逐步增加散步时间，避免久站久坐，与卧床休息交替进行，每日保证7-8小时睡眠。

夏季坐月子期间需特别注意补水防暑，出现头晕发热等症状应及时就医，哺乳期母亲需增加500毫升每日饮水量。