学生如何缓解眼睛疲劳

Question

学生如何缓解眼睛疲劳

Answer 1

学生缓解眼睛疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方法实现，多数情况通过生活干预即可改善。

1、调整用眼习惯

每用眼40分钟远眺6米外20秒，保持屏幕距离50厘米以上，避免在昏暗环境下阅读或使用电子设备。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合指腹轻压眼眶周围穴位，促进局部血液循环。

3、人工泪液

干眼症状明显时可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等无防腐剂型产品。

4、补充营养素

日常摄入富含叶黄素的菠菜、玉米，含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，以及深海鱼、坚果等含欧米伽3脂肪酸的食物。

建议保持每天2小时以上户外活动，课间做眼球转动操，持续视物模糊需及时眼科检查排除屈光不正等问题。