膝盖后面的腿窝筋酸疼怎么治疗

Question

膝盖后面的腿窝筋酸疼怎么治疗

Answer 1

膝盖后面的腿窝筋酸疼可通过休息冷敷、拉伸运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、休息冷敷

急性期应立即停止活动并冰敷患处15分钟，重复多次可减轻炎症反应，注意避免冻伤皮肤。

2、拉伸运动

腘绳肌拉伸：仰卧位用弹力带勾住足底缓慢牵拉；腓肠肌拉伸：弓步压腿保持30秒，每日重复进行。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，盐酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。

4、物理治疗

超声波治疗促进局部血液循环，冲击波治疗可缓解慢性肌腱炎，每周进行数次效果更佳。

建议避免久坐久站，睡眠时在膝下垫软枕保持微屈状态，日常可补充维生素D和钙质增强肌腱强度。