养肝护肝的方法是什么

Question

养肝护肝的方法是什么

Answer 1

养肝护肝的方法主要有调整饮食结构、规律作息、适度运动、控制药物使用。

1、调整饮食

减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和维生素B族食物如瘦肉、全谷物，避免霉变食物。

2、规律作息

保证23点前入睡，避免熬夜，每日睡眠时间维持在7-8小时，有助于肝脏排毒修复。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟，可改善肝脏脂肪代谢。

4、控制用药

避免长期服用伤肝药物如对乙酰氨基酚，必须使用时需监测肝功能，中药需辨证使用。

日常可适量食用枸杞、山楂、西蓝花、黑芝麻等护肝食材，避免酗酒及暴饮暴食，出现肝区疼痛或黄疸应及时就医。