腰椎间盘突出症的注意事项是什么

Question

腰椎间盘突出症的注意事项是什么

Answer 1

腰椎间盘突出症的注意事项主要有避免久坐久站、保持正确姿势、适度运动锻炼、及时就医治疗。

1、避免久坐久站：

长时间保持同一姿势会加重腰椎压力，建议每30分钟变换体位，可起身活动或平躺休息。

2、保持正确姿势：

坐立时腰部需有支撑，搬重物应屈膝下蹲而非弯腰，睡眠选择硬板床并保持脊柱自然曲度。

3、适度运动锻炼：

推荐游泳、小燕飞等低冲击运动，避免篮球、跳绳等剧烈活动，急性期需严格卧床休息。

4、及时就医治疗：

若出现下肢麻木、大小便失禁等马尾综合征表现，或保守治疗3个月无效时需考虑手术干预。

日常可进行腰部热敷缓解疼痛，饮食注意补充钙质和维生素D，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。