益生菌的正确吃法是什么

Question

益生菌的正确吃法是什么

Answer 1

益生菌的正确吃法主要包括选择合适时间、避免高温、搭配适宜食物、持续规律补充等方法。

1、选择时间

建议餐后30分钟内服用，胃酸浓度较低可提高益生菌存活率，避免与抗生素同服需间隔2小时以上。

2、避免高温

冲调水温不超过40摄氏度，活菌型益生菌遇高温易失活，固体制剂可直接吞咽无须溶解。

3、搭配食物

与富含膳食纤维的燕麦、香蕉同食可促进定植，避免与辛辣刺激食物同时摄入影响菌群平衡。

4、持续补充

肠道菌群调整需持续2-4周，症状缓解后仍建议间断性维持服用，旅行或压力大时可短期加量。

选择标注菌株编号的合规产品，储存时注意避光防潮，出现腹胀等不适需暂停并咨询医生。