新鲜柠檬水的功效与作用

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新鲜柠檬水的功效与作用

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朱明炜主任医师北京医院

新鲜柠檬水具有促进消化、补充维生素C、增强免疫力、辅助美白等功效，适合健康人群适量饮用。
1、促进消化
柠檬酸刺激胃酸分泌，有助于改善餐后腹胀。胃肠功能较弱者建议稀释后饮用。
2、补充维生素C
每100克柠檬含22毫克维生素C，可帮助预防坏血病。高温冲泡会破坏部分营养成分。
3、增强免疫力
维生素C参与白细胞功能调节，但单靠柠檬水无法显著提升抗病能力，需配合均衡饮食。
4、辅助美白
维生素C抑制黑色素合成，需长期饮用才可能见效。敏感肌肤人群外用可能引发光过敏。
建议每日饮用不超过1000毫升，胃溃疡患者应避免空腹饮用，饮用后需及时漱口保护牙釉质。

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