运动对血糖的影响

Question

运动对血糖的影响

Answer 1

运动对血糖的影响主要表现为短期降糖效应和长期代谢改善，主要机制包括肌肉葡萄糖摄取增加、胰岛素敏感性提高、肝糖输出减少。

1、即时调节

运动时骨骼肌收缩可直接促进葡萄糖转运蛋白活性，使血糖在30分钟内下降，中高强度运动效果更显著。

2、胰岛素增敏

规律运动能上调胰岛素受体表达，改善肌肉和脂肪细胞对胰岛素的反应性，该效应可持续至运动后48小时。

3、肝糖代谢

长期运动训练可减少肝脏糖异生作用，降低基础肝糖输出，尤其对空腹血糖控制效果明显。

4、远期获益

每周150分钟有氧运动配合抗阻训练，可使2型糖尿病患者糖化血红蛋白降低，减少降糖药物需求。

建议糖尿病患者采用餐后1小时运动策略，避免空腹运动引发低血糖，运动前后监测血糖变化。