打球脚踝扭伤肿了怎么办

Question

打球脚踝扭伤肿了怎么办

Answer 1

打球脚踝扭伤肿胀可通过休息冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。

1、休息冰敷

立即停止运动，24小时内用冰袋敷患处15分钟，间隔1小时重复，减少出血肿胀。

2、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，压力均匀适度，避免影响血液循环。

3、抬高患肢

平躺时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流减轻肿胀。

4、药物治疗

可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物缓解症状。

恢复期避免过早负重，可进行勾脚趾等轻柔康复训练，若48小时后仍持续肿胀或出现皮肤青紫需及时就医。