闪住腰了很疼怎么办

Question

闪住腰了很疼怎么办

Answer 1

闪腰后剧烈疼痛可通过卧床休息、冷热敷交替、药物镇痛、物理治疗等方式缓解，通常由肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。

1、卧床休息

急性期需绝对卧床，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕减轻腰部压力，避免翻身或起身动作。

2、冷热敷交替

48小时内用冰袋冷敷每次15分钟，缓解肌肉痉挛；48小时后改用热敷促进血液循环，注意防止烫伤。

3、药物镇痛

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服非甾体抗炎药，或氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。

4、物理治疗

疼痛缓解后可采用超短波、中频电疗等理疗方式，严重者需佩戴腰围保护，避免提重物等二次损伤。

恢复期可进行五点支撑法腰背肌锻炼，日常注意保持正确坐姿，搬运重物时使用腿部发力而非腰部。