儿童补钙吃什么食物好

Question

儿童补钙吃什么食物好

Answer 1

若儿童需要补钙，可以适量吃牛奶、奶酪、西蓝花、芝麻酱等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下合理补钙。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质且吸收率高，建议家长每日为孩子准备适量鲜奶或配方奶。

2、奶酪

奶酪是浓缩乳制品，钙含量约为牛奶的6倍，家长可选择低盐奶酪作为加餐。

3、西蓝花

西蓝花每百克含钙量超过50毫克，家长可将焯水后的西蓝花切碎加入辅食。

4、芝麻酱

芝麻酱钙含量是牛奶的10倍，家长可将少量芝麻酱涂抹在面包或拌入粥中。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙含钙量高，需配合维生素D使用，家长应在医生指导下选择儿童专用剂型。

2、乳酸钙

乳酸钙对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱的儿童，需遵医嘱控制补充剂量。

3、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙水溶性好，常用于液态钙剂，家长应注意避免与含草酸食物同服。

4、维生素D

维生素D可促进钙吸收，家长需定期监测血钙水平防止补充过量。

家长应保证儿童每日户外活动时间，阳光照射有助于皮肤合成维生素D，同时注意观察有无便秘等补钙过量表现。