脚扭到肿了怎么办

Question

脚扭到肿了怎么办

Answer 1

脚扭伤肿胀可通过冰敷加压、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由韧带拉伤、关节错位、炎症反应、血管损伤等原因引起。

1、冰敷加压

急性期用毛巾包裹冰袋冷敷15分钟，间隔1小时重复进行，弹性绷带加压包扎可减少组织渗出，48小时内禁止热敷或揉搓。

2、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，建议每天保持抬高姿势累计超过4小时。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，迈之灵片改善微循环，氟比洛芬凝胶贴膏局部抗炎，合并严重血肿需联用云南白药胶囊。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻弹力带训练，恢复期可尝试单腿站立平衡练习，6周内避免剧烈跑跳动作。

受伤初期选择平底鞋提供支撑，恢复期适量补充牛奶、鸡蛋等富含蛋白质食物，若72小时后肿胀未减轻或出现皮肤青紫需及时骨科就诊。