中年人补钙吃什么钙片好

Question

中年人补钙吃什么钙片好

Answer 1

中年人补钙可遵医嘱选择碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙或葡萄糖酸钙等钙片，日常可适量摄入牛奶、豆制品、绿叶蔬菜及坚果等食物。

一、药物

碳酸钙含钙量高但可能引起胃肠不适，乳酸钙吸收温和适合胃肠敏感者，柠檬酸钙不受胃酸影响适合胃酸分泌不足人群，葡萄糖酸钙适合糖尿病患者。

二、食物

牛奶富含钙和维生素D，豆制品含植物性钙和优质蛋白，菠菜等深绿叶菜提供钙和维生素K，杏仁等坚果含钙和健康脂肪酸。

补钙需结合维生素D促进吸收，避免与高纤维食物同服影响钙吸收，长期补钙者建议定期监测血钙水平。