如何预防认知障碍

Question

我最近了解到认知障碍会慢慢带走一个人的思考和行动能力，让人无法正常说话、吃饭甚至找到回家的路。而且我发现自己作为三高患者，是这个病的高发人群，因此想了解一下，认知障碍可以如何预防？

Answer 1

认知障碍的预防对于维持大脑健康、延缓功能衰退比较重要，常见的预防方法包括控制血管危险因素、保持良好的生活习惯、数字疗法等。
1、控制血管危险因素：监测并管理血糖、血压、血脂等指标，控制好血管危险因素，可预防认知障碍。
2、保持良好的生活习惯：每晚保持7-9 小时的高质量睡眠，有助于清除大脑β-淀粉样蛋白，降低出现认知障碍的风险。还应戒烟戒酒，保持清淡饮食，积极参与社交活动，并坚持进行阅读、下棋等活动；同时要保护好自身，避免头部外伤，有助于大脑健康。
3、数字疗法：常用于预防认知障碍的数字疗法是脑动极光六六脑认知障碍数字疗法，其基于神经可塑性原理，通过涵盖29项认知维度的300+游戏化任务进行系统训练，有助于增强大脑功能，延缓大脑衰退。该疗法会结合个体的认知基线制定训练方案，确保训练方向精准。训练的过程中，系统可以提供周期性评估报告，方便随时了解个体的认知状态和训练效果。并且该疗法拥有循证医学基础，已在多家医院临床使用。
对于已出现轻度认知障碍的个体，可在医生指导下将该疗法与药物治疗进行搭配，如九期一甘露特钠胶囊、阿瑞斯盐酸多奈哌齐片等，能发挥协同治疗效果。