预防中暑的小妙招

Question

预防中暑的小妙招

Answer 1

预防中暑可通过补充水分、避免高温暴露、合理着装、调整活动时间等方式实现。中暑通常由高温环境、体液流失、体质差异、基础疾病等原因引起。

1、补充水分

高温环境下每小时饮水200-300毫升，可适量添加电解质。避免饮用含酒精或高糖饮料，推荐淡盐水或运动饮料。

2、避免高温

日间10-16点减少户外活动，使用遮阳伞或寻找阴凉处。室内保持通风，必要时使用空调降低环境温度。

3、合理着装

选择浅色、宽松、透气的棉质衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜。户外工作者建议使用降温背心或冰巾。

4、调整作息

重体力劳动分时段进行，每30分钟休息一次。易中暑人群可提前服用藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药物。

出现头晕恶心等先兆中暑症状时立即转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部、腋下等大血管部位，严重者需及时就医。