来例假体重会增加吗

Question

来例假体重会增加吗

Answer 1

来例假期间体重可能短暂增加1-3公斤，主要与水钠潴留、激素波动、食欲变化、代谢减缓等因素有关。

1、水钠潴留：

黄体期孕激素升高导致水分滞留，可能使体重上升0.5-2公斤，经期结束后会自然消退。

2、激素波动：

雌激素水平下降会降低胰岛素敏感性，促使身体储存更多糖原和水分，可能引起体重波动。

3、食欲变化：

经前期血清素减少会增强对高糖高盐食物的渴望，过量摄入可能导致短期热量盈余。

4、代谢减缓：

基础体温在黄体期升高0.3-0.5℃，但部分人群可能出现基础代谢率轻微下降。

建议经期保持适度运动，选择富含钾离子的香蕉、菠菜等食物帮助排水，避免过度关注短期体重变化。