怎样才能有效保护眼睛

Question

怎样才能有效保护眼睛

Answer 1

保护眼睛的方法有控制用眼时间、调整用眼环境、补充眼部营养、定期眼科检查。

1、控制用眼时间

每用眼40分钟需休息10分钟，可采用20-20-20法则，近距离用眼后远眺20秒缓解疲劳。

2、调整用眼环境

保持光线明亮但不刺眼，电子屏幕亮度与环境光协调，阅读距离保持30厘米以上。

3、补充眼部营养

适量摄入富含叶黄素、维生素A的食物如西蓝花、胡萝卜，必要时遵医嘱服用维生素E软胶囊、蓝莓提取物等补充剂。

4、定期眼科检查

青少年每半年检查视力，成人每年检查眼底，糖尿病患者需增加眼底检查频率。

日常可进行眼球转动训练，避免揉眼等不良习惯，阳光强烈时佩戴防紫外线墨镜。