如何爱护和保护眼睛

Question

如何爱护和保护眼睛

Answer 1

爱护和保护眼睛的方法有保持良好用眼习惯、均衡饮食营养、定期眼部检查、避免眼部外伤。

1、用眼习惯：

保持30厘米以上的阅读距离，每用眼40分钟远眺5分钟，避免在黑暗环境中使用电子屏幕。

2、饮食营养：

多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，补充富含omega-3的深海鱼类，适当食用蓝莓等含花青素的水果。

3、定期检查：

每年进行1次专业视力检查，糖尿病患者需增加眼底检查频次，高度近视者应定期监测视网膜情况。

4、外伤防护：

游泳时佩戴护目镜，进行球类运动使用防护眼镜，接触化学物品时做好眼部防护措施。

注意控制每日电子屏幕使用时间，户外活动时佩戴防紫外线眼镜，发现视力下降或眼不适及时就诊。