怎样保护好眼睛

Question

怎样保护好眼睛

Answer 1

保护眼睛可通过控制用眼时间、调整环境光线、补充护眼营养素、定期眼科检查等方式实现。

1、控制用眼

每连续用眼40分钟应休息10分钟，避免长时间盯着电子屏幕或书本，可远眺绿色景物放松睫状肌。

2、光线调节

阅读时保持环境光照均匀，避免强光直射或昏暗环境，电子设备开启护眼模式并保持适当亮度。

3、营养补充

适量摄入富含叶黄素、维生素A、花青素的食物如西蓝花、胡萝卜、蓝莓，必要时可遵医嘱服用维生素A软胶囊、叶黄素酯片等。

4、定期检查

每年进行1-2次视力筛查和眼底检查，近视人群需按时验光更换眼镜，出现视物模糊、眼胀等症状及时就医。

日常可做眼保健操促进血液循环，外出佩戴防紫外线眼镜，避免用手揉搓眼睛以防感染。