眼睛保健的有哪些方式

Question

眼睛保健的有哪些方式

Answer 1

眼睛保健的方法有控制用眼时间、保持正确用眼姿势、均衡饮食营养、定期眼科检查。

1、控制用眼

避免长时间近距离用眼，每40分钟休息5-10分钟，可远眺或闭目放松，减少电子屏幕使用时长。

2、用眼姿势

保持眼睛与书本或屏幕30-40厘米距离，光线充足不刺眼，避免躺着或侧卧阅读。

3、饮食调理

多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的玉米、鸡蛋，适量食用深海鱼类获取欧米伽3脂肪酸。

4、定期检查

每年进行1次视力筛查和眼底检查，高度近视或糖尿病患者需增加检查频率，及时发现屈光不正或眼底病变。

日常可做眼保健操促进血液循环，外出佩戴防紫外线眼镜，避免用手揉搓眼睛以防感染。