权威问答
怀孕后胃不舒服可通过调整饮食习惯、少量多餐、保持情绪稳定、适度运动等方式缓解。胃部不适通常由激素变化、子宫增大压迫、胃酸反流、妊娠期胃炎等原因引起。
避免油腻辛辣食物，选择清淡易消化的米粥、面条等，减少胃部刺激。每日分5-6餐进食，单次食量控制在七分饱。
将三餐拆分为五到六顿小餐，避免胃部过度充盈。餐后保持直立姿势半小时，睡前2小时停止进食。
孕激素波动可能加重胃肠敏感，可通过冥想、音乐放松等方式缓解压力。持续焦虑需寻求心理支持。
餐后散步10-15分钟促进胃肠蠕动，避免立即平躺。避免弯腰等挤压腹部的动作，穿着宽松衣物减少腹部压力。
若症状持续加重或出现呕血、黑便等异常，需及时就医排除妊娠剧吐、消化性溃疡等病理情况。日常可尝试生姜水、苏打饼干等缓解不适。
2025-10-11
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