哪种水果的含糖量更高

Question

哪种水果的含糖量更高

Answer 1

含糖量较高的水果主要有榴莲、荔枝、龙眼、香蕉等。

1、榴莲：

榴莲的热量较高，每100克榴莲果肉含有约150千卡热量，糖分主要以果糖、蔗糖为主。

2、荔枝：

荔枝含糖量可达16%左右，其中以果糖和葡萄糖为主，升糖指数较高。

3、龙眼：

龙眼含糖量在14%-20%之间，果糖含量丰富，每100克果肉含糖量可达16-20克。

4、香蕉：

成熟香蕉含糖量约为12%-20%，以果糖、葡萄糖和蔗糖为主，越成熟含糖量越高。

血糖偏高或糖尿病患者食用高糖水果应控制量，建议在两餐之间少量食用，并监测血糖变化。