每日蛋白质摄入量

Question

每日蛋白质摄入量

Answer 1

成年人每日蛋白质推荐摄入量为每公斤体重0.8-1.2克，实际需求受年龄、运动量、生理状态、疾病因素等影响。

1、年龄

儿童青少年生长发育期需1.2-1.5克/公斤，孕妇乳母增加20-30克/天，老年人建议1.0-1.2克/公斤预防肌肉流失。

2、运动量

耐力运动者需1.2-1.4克/公斤，力量训练者需1.4-1.8克/公斤，运动员在赛前可增至2.0克/公斤。

3、生理状态

术后恢复期需1.2-1.5克/公斤，创伤烧伤患者需1.5-2.0克/公斤，慢性肾病患者需控制在0.6-0.8克/公斤。

4、疾病因素

肝性脑病需限制植物蛋白，糖尿病合并肾病需选优质蛋白，恶性肿瘤患者需增加至1.2-1.5克/公斤。

建议通过鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白补充，肾功能异常者需在营养师指导下调整摄入量。