小腿肚肌肉拉伤怎么办

Question

小腿肚肌肉拉伤怎么办

Answer 1

小腿肚肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式治疗。小腿肚肌肉拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。

1、休息制动

立即停止运动并保持患肢制动，使用弹性绷带加压包扎减少肿胀，抬高患肢促进静脉回流，急性期避免按摩和热敷。

2、冷敷热敷

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷促进血液循环，可使用热水袋或红外线理疗仪。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，外用氟比洛芬凝胶贴膏减轻局部炎症，口服迈之灵片改善微循环。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行踝泵运动、小腿肌肉等长收缩训练，后期加入提踵练习恢复肌力，训练强度需循序渐进。

恢复期间避免剧烈运动，穿着支撑性好的运动鞋，运动前充分热身并做好肌肉拉伸，均衡摄入优质蛋白促进肌肉修复。