失眠中医怎么调理

Question

失眠中医怎么调理

Answer 1

失眠可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、饮食调节等方式改善。中医认为失眠多由情志失调、气血不足、脏腑功能紊乱、阴阳失衡等原因引起。

1、中药调理

酸枣仁汤、归脾汤、天王补心丹等方剂可安神助眠，需由中医师辨证施治，肝郁化火者加栀子、黄芩，心脾两虚者配伍黄芪、龙眼肉。

2、针灸疗法

选取神门、内关、三阴交等穴位，配合百会、安眠穴进行针刺或艾灸，心肾不交型加太溪穴，痰热扰神型加丰隆穴。

3、推拿按摩

每日按揉太阳穴、风池穴各3分钟，沿心包经循行路线推拿，睡前可用拇指交替按压双侧涌泉穴，配合呼吸节奏进行放松。

4、饮食调节

晚餐食用小米粥、百合莲子羹等安神食物，避免浓茶咖啡，阴虚者可饮用西洋参麦冬茶，痰湿体质适合茯苓薏米粥。

保持规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，可配合八段锦、太极拳等舒缓运动，持续失眠超过2周建议尽早就医。