预防老花最有效的方法有保持良好用眼习惯、补充眼部营养、定期眼部检查、适度眼部锻炼。
1、用眼习惯
避免长时间近距离用眼，每用眼30分钟休息5分钟，保持阅读距离在30厘米以上，光线充足但不刺眼。
2、营养补充
多摄入富含叶黄素、玉米黄质的深色蔬菜水果，适量补充维生素A、维生素C等有助于延缓晶状体老化的营养素。
3、定期检查
40岁后每年进行视力检查，及时发现屈光不正等问题，必要时佩戴合适的老花镜矫正视力。
4、眼部锻炼
经常进行远近交替注视、眼球转动等训练，增强睫状肌调节能力，延缓晶状体弹性下降。
保持规律作息，避免吸烟饮酒，控制血糖血压在正常水平，这些都有助于预防老花的发生发展。
