头皮屑出油头痒怎么办

Question

头皮屑出油头痒怎么办

Answer 1

头皮屑、出油、头痒可通过调整洗护习惯、使用药物洗剂、控制饮食、减少压力等方式改善，通常由皮脂分泌过多、真菌感染、饮食不当、精神紧张等原因引起。

1、调整洗护习惯

选择温和的弱酸性洗发水，避免过度清洁或频繁烫染，水温控制在37℃左右，洗头时用指腹按摩而非指甲抓挠。

2、使用药物洗剂

酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂、吡啶硫酮锌洗剂可抑制马拉色菌繁殖，使用时需在头皮停留5分钟再冲洗，每周2-3次。

3、控制饮食

减少高糖高脂及辛辣刺激食物摄入，增加富含B族维生素的粗粮和锌元素的海产品，每日饮水量不少于1500毫升。

4、减少压力

长期焦虑会刺激皮脂腺分泌，可通过正念冥想、有氧运动调节自主神经功能，保证每天7小时睡眠。

若症状持续超过2周或伴随红斑、脱发，需就诊皮肤科排除脂溢性皮炎、银屑病等疾病，避免自行长期使用强效去屑产品。