玩手机玩的头疼怎么办

Question

玩手机玩的头疼怎么办

Answer 1

玩手机后头痛可通过保持正确姿势、眼保健操、控制使用时间、适当休息等方式缓解。长时间手机使用主要由用眼过度、颈肩劳损、光线刺激、睡眠紊乱等因素引起。

1、保持正确姿势

避免低头姿势，将手机举至视线水平，每30分钟调整一次体位，有助于减轻颈椎压力导致的血流不畅性头痛。

2、眼保健操

每小时闭目养神1分钟或做眼球转动训练，人工泪液可缓解眼干燥症状，减少视觉疲劳诱发的紧张性头痛。

3、控制使用时间

设置手机使用提醒功能，避免连续使用超过2小时。蓝光过滤膜或防蓝光眼镜可降低屏幕光线对松果体的刺激。

4、适当休息

出现头痛应立即停止使用，进行10分钟户外散步或热敷额部。伴随恶心呕吐需警惕青光眼发作，建议眼科排查。

日常建议补充维生素B族与镁元素，规律作息避免熬夜，办公室工作者可定期做肩颈放松训练。持续性头痛需神经内科就诊排除偏头痛等器质性疾病。