脚后跟部疼痛怎么缓解

Question

脚后跟部疼痛怎么缓解

Answer 1

脚后跟部疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎等原因引起。

1、休息制动

减少站立行走时间，避免穿硬底鞋，使用足弓支撑垫缓解足底筋膜张力，急性期可冰敷15分钟缓解炎症。

2、物理治疗

超声波治疗促进局部血液循环，体外冲击波治疗可松解粘连，牵拉训练改善跟腱柔韧性，建议每日进行3组跟腱拉伸。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，局部注射糖皮质激素适用于顽固性疼痛。

4、手术治疗

经保守治疗无效的跟骨骨刺可行骨刺切除术，顽固性跟腱炎需行跟腱清理术，术后需配合康复训练恢复足部功能。

建议选择软底缓冲鞋，控制体重减轻足部负荷，运动前后充分热身拉伸，若持续疼痛超过2周需及时就医明确病因。