怎样才能使头发长得快又好

Question

怎样才能使头发长得快又好

Answer 1

头发健康生长可通过均衡营养、科学护发、适量运动和规律作息等方式促进，建议选择适宜洗发产品并避免过度烫染。

1、均衡营养：

摄入足量优质蛋白如鸡蛋豆制品，补充含铁锌的贝壳类食物，每日保证维生素B族及维生素E摄入，有助于毛囊细胞代谢。

2、科学护发：

选择pH值5.5左右的弱酸性洗发水，洗头水温控制在38℃以下，每周使用1-2次含氨基酸的发膜进行深层养护。

3、适量运动：

每周进行3-5次有氧运动促进头皮血液循环，瑜伽倒立体位可增加头部供血，运动后及时清洁头皮汗液。

4、规律作息：

保证每日23点前入睡，睡眠时长7-8小时，减少熬夜导致的皮质醇升高，午间可进行10分钟头皮按摩。

日常生活中避免过度使用电卷棒等高温造型工具，外出注意头发防晒，定期修剪分叉发梢保持发尾健康状态。