严重失眠吃什么最好

Question

严重失眠吃什么最好

Answer 1

严重失眠患者可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃艾司唑仑、右佐匹克隆、扎来普隆、褪黑素受体激动剂等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、小米：

小米富含色氨酸，有助于促进睡眠，可以熬粥食用。

2、香蕉：

香蕉含有镁元素和色氨酸，能帮助放松肌肉和神经。

3、核桃：

核桃富含褪黑素前体物质，有助于调节睡眠节律。

4、酸枣仁：

酸枣仁具有安神作用，可煮水或泡茶饮用。

二、药物

1、艾司唑仑：

属于苯二氮卓类镇静催眠药，适用于入睡困难和睡眠维持困难。

2、右佐匹克隆：

新型非苯二氮卓类催眠药，能缩短入睡时间并延长睡眠时间。

3、扎来普隆：

短效催眠药，适用于入睡困难患者，次日残余效应较少。

4、褪黑素受体激动剂：

模拟内源性褪黑素作用，适用于昼夜节律紊乱导致的失眠。

失眠患者平时要保持规律作息，睡前避免饮用咖啡和浓茶，适当运动有助于改善睡眠质量，但不宜在睡前剧烈运动。