如何给老年人补钙

Question

如何给老年人补钙

Answer 1

老年人补钙可通过膳食调整、钙剂补充、维生素D协同补充、适度运动等方式进行。主要因膳食钙摄入不足、维生素D缺乏、骨代谢异常及药物影响等因素引起。

1、膳食调整

增加牛奶、豆腐、西蓝花等富含钙的食物摄入，每日保证300毫升奶制品。避免高盐、高脂饮食影响钙吸收。

2、钙剂补充

可遵医嘱使用碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等钙剂。碳酸钙需随餐服用，枸橼酸钙不受胃酸影响更适合胃酸缺乏者。

3、维D协同

每日补充400-800IU维生素D能促进肠钙吸收。可通过晒太阳或服用胆钙化醇、骨化三醇等药物实现。

4、适度运动

进行散步、太极等负重运动刺激骨形成。避免久坐不动导致骨量流失加速，每周运动3-5次，每次30分钟。

建议老年人定期检测血钙和骨密度，合并骨质疏松时需在医生指导下联合抗骨松药物治疗，补钙期间注意观察有无便秘或肾结石风险。