运动后跟腱疼是怎么回事

Question

运动后跟腱疼是怎么回事

Answer 1

运动后跟腱疼可能与运动强度过大、运动姿势不当、跟腱炎、跟腱断裂等原因有关，可通过休息、冷敷、药物治疗、手术等方式缓解。

1、运动强度过大

短时间内剧烈运动或运动量超过肌肉肌腱承受能力，导致跟腱轻微撕裂或充血水肿。建议立即停止运动，48小时内冰敷并抬高患肢。

2、运动姿势不当

跑步时足部过度内旋或弹跳时落地姿势错误，使跟腱承受异常应力。需纠正动作模式，运动前充分热身，穿戴合适运动鞋。

3、跟腱炎

可能与重复应力刺激或钙化沉积有关，表现为足跟上方持续性钝痛、晨僵。可使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、地奥司明片等药物缓解炎症。

4、跟腱断裂

常因突然发力或外力撞击导致，伴剧烈疼痛、行走困难及局部凹陷。需手术缝合修复，术后配合物理治疗促进肌腱愈合。

恢复期应避免跑跳运动，逐步进行跟腱牵拉训练，选择缓冲性能好的运动鞋，疼痛持续超过两周需就医排查肌腱损伤程度。