手腕劳损疼痛怎么办

Question

手腕劳损疼痛怎么办

Answer 1

手腕劳损疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。手腕劳损通常由过度使用、姿势不当、肌腱炎、腕管综合征等原因引起。

1、休息制动

减少手腕活动，避免提重物或重复性动作，必要时使用护腕固定关节，帮助软组织修复。

2、冷热敷交替

急性期48小时内冰敷每次15分钟；慢性期改为热敷促进血液循环，每日重复进行。

3、药物治疗

与肌腱炎或滑膜炎相关时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物。

4、康复训练

疼痛缓解后进行腕关节屈伸、握力球锻炼等低强度训练，增强腕部肌肉稳定性。

日常需注意调整工作姿势，控制手机电脑使用时长，适量补充维生素D和钙质有助于骨骼健康。