很困但睡不着是为什么

Question

很困但睡不着是为什么

Answer 1

很困但睡不着可能与心理压力、作息紊乱、环境干扰、神经官能症等因素有关。

1、心理压力

长期焦虑或思虑过度会导致大脑皮层持续兴奋。建议通过冥想、深呼吸缓解紧张情绪，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、艾司唑仑、佐匹克隆等镇静类药物。

2、作息紊乱

生物钟被打乱会影响褪黑素分泌的自然规律，表现为入睡困难或者易醒多梦等症状较明显而且持续时间较长。建议固定起床睡觉培养习惯。