吃龙眼有什么好处

Question

吃龙眼有什么好处

Answer 1

适量吃龙眼有助于补血安神、缓解疲劳、改善记忆力、延缓衰老。龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁元素及多种维生素，可辅助改善贫血、失眠等症状。

1、补血安神

龙眼含铁量较高，能促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血；其含有的尼克酸可调节神经系统，缓解焦虑失眠。

2、缓解疲劳

龙眼中丰富的葡萄糖和蔗糖能快速补充能量，所含的钾元素有助于维持电解质平衡，减轻运动后疲劳感。

3、改善记忆力

龙眼肉含有的胆碱和维生素B族成分可营养神经，增强大脑乙酰胆碱活性，对记忆力减退有一定改善作用。

4、延缓衰老

龙眼多糖和酚类物质具有抗氧化作用，能清除自由基，减少细胞氧化损伤，保护皮肤弹性蛋白。

食用时建议去核避免呛咳，每日不超过15颗为宜；糖尿病患者、阴虚火旺者应控制摄入量，新鲜龙眼含糖量较高需注意口腔清洁。