手腕弯曲疼痛怎样缓解

Question

手腕弯曲疼痛怎样缓解

Answer 1

手腕弯曲疼痛可能由腱鞘炎、腕管综合征、关节炎或外伤引起，可通过休息制动、热敷冷敷、药物治疗及康复训练缓解。

1、休息制动

减少手腕活动，必要时使用护腕固定，避免提重物或重复性动作，慢性劳损者需保持2-4周制动。

2、热敷冷敷

急性外伤后48小时内冰敷15分钟/次；慢性炎症用40℃热毛巾敷20分钟，每日重复进行3次。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可镇痛，局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏缓解炎症。

4、康复训练

疼痛缓解后做腕关节屈伸、画圈练习，逐渐增加阻力训练，配合超声波或电疗促进组织修复。

日常避免长时间使用鼠标或手机，工作时保持手腕中立位，疼痛持续超过1周或伴麻木需骨科就诊。