维生素d含量丰富的食物

Question

维生素d含量丰富的食物

Answer 1

维生素D含量丰富的食物主要有海鱼、蛋黄、蘑菇、强化食品。缺乏维生素D时可适量食用这些食物，也可遵医嘱补充维生素D3、骨化三醇、阿法骨化醇、胆钙化醇等药物。

一、食物

1.海鱼

鲑鱼、金枪鱼等深海鱼富含天然维生素D，每周食用两到三次有助于补充。

2.蛋黄

蛋黄含有少量维生素D，每天摄入一个全蛋可辅助补充。

3.蘑菇

经紫外线照射的蘑菇会产生维生素D2，是素食者的良好来源。

4.强化食品

部分牛奶、豆浆等食品会强化添加维生素D，购买时注意查看营养标签。

二、药物

1.维生素D3

适用于多数维生素D缺乏人群，需根据血清检测结果调整剂量。

2.骨化三醇

用于肾功能不全患者的维生素D活化形式，需严格监测血钙水平。

3.阿法骨化醇

适用于肝功能异常者的维生素D代谢产物，具有活性作用。

4.胆钙化醇

维生素D的储存形式，需在体内转化为活性形式发挥作用。

建议通过日照和食物摄取维生素D，出现缺乏症状时应就医检测血清水平，在医生指导下选择合适的补充方案。