怀孕期间如何预防贫血

怀孕期间预防贫血可通过调整饮食结构、补充铁剂、定期监测血常规、改善吸收效率、控制慢性失血等方式实现。孕期贫血多与铁元素摄入不足或吸收障碍有关，需综合干预。

1、调整饮食结构

每日摄入含铁丰富的食物如猪肝、鸭血、红肉等动物性食材，其血红素铁吸收率较高。搭配西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果，有助于促进非血红素铁吸收。避免浓茶、咖啡与高铁食物同食，其中鞣酸会抑制铁吸收。

2、补充铁剂

孕中晚期对铁需求增加时，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物。铁剂宜在两餐间服用，配合维生素C可提升吸收率，但需与钙剂、抗酸药间隔使用。

3、定期监测血常规

孕12周起每1-2个月检测血红蛋白和血清铁蛋白，妊娠晚期建议每4周复查。血红蛋白低于110g/L或血清铁蛋白低于30μg/L时提示缺铁性贫血，需及时调整干预方案。

4、改善吸收效率

慢性胃炎、幽门螺杆菌感染等胃肠疾病会影响铁吸收，孕前应筛查治疗。日常避免长期服用抑酸药物，餐后1小时内不宜平卧，适度运动可增强胃肠蠕动功能。

5、控制慢性失血

痔疮出血、牙龈出血等隐性失血会加剧铁流失。孕期保持口腔卫生，便秘时使用乳果糖口服溶液等缓泻剂，避免用力排便。有子宫肌瘤或胎盘异常者需加强产科随访。

建议孕妇保持每周3-5次30分钟的中低强度运动如散步、孕妇瑜伽，运动后及时补充水分和含铁食物。睡眠时间保证7-9小时，避免过度劳累。若出现头晕、心悸等贫血症状或补充铁剂后仍无改善，需就医排除地中海贫血等遗传性疾病。孕期营养补充应在医生指导下进行，避免自行超量补铁导致不良反应。