女人气血虚掉发怎么补气血

Question

女人气血虚掉发怎么补气血

Answer 1

气血不足引起的脱发可通过饮食调理、中药调理、生活习惯调整、适度运动等方式改善，多与营养不良、内分泌失调、贫血、慢性消耗性疾病等因素有关。

1、饮食调理

日常多摄入猪肝、菠菜、红枣、黑芝麻等富含铁和蛋白质的补血食物，避免过度节食造成营养缺乏。气血两虚者可配合阿胶糕作为膳食补充。

2、中药调理

可在中医师指导下服用归脾丸、八珍颗粒、复方阿胶浆等中成药，此类药物多含当归、黄芪等成分，可改善气血不足引起的面色萎黄、乏力等症状。

3、生活习惯调整

保证每日7小时睡眠，避免熬夜耗伤阴血。采用木梳每日梳头百次促进头皮血液循环，洗头水温控制在38℃左右为宜。

4、适度运动

每周进行3次八段锦、瑜伽等温和运动，运动后饮用桂圆红枣茶补充能量，但需避免大汗淋漓加重气血耗损。

长期脱发严重或伴随指甲脆裂、心悸等症状时，建议进行血常规及甲状腺功能检查，排除缺铁性贫血、甲减等器质性疾病。