有什么办法缓解眼睛疲劳

Question

有什么办法缓解眼睛疲劳

Answer 1

缓解眼睛疲劳的方法有眼部按摩、热敷冷敷交替、调整用眼习惯、人工泪液滋润等。

1、眼部按摩

轻轻按压眼周穴位如太阳穴、攒竹穴，促进血液循环，每次按摩持续几分钟，重复进行可缓解眼肌紧张。

2、热敷冷敷

热敷帮助放松眼周肌肉，冷敷缓解充血肿胀，两者交替进行效果更佳，温度不宜过高或过低。

3、用眼调整

每用眼30分钟远眺6米外20秒，保持屏幕距离50厘米以上，环境光线需柔和避免刺眼。

4、人工泪液

遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等无防腐剂人工泪液，帮助润滑干涩眼表。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、蓝莓，工作间隙做眼球转动训练，持续严重疲劳需排查干眼症或屈光不正。