失眠最怕2个维生素

Question

失眠最怕2个维生素

Answer 1

失眠可能与维生素B1、维生素B6缺乏有关，适量补充有助于改善睡眠质量。

1、维生素B1：

维生素B1参与神经传导功能，缺乏可能导致入睡困难，可通过全谷物、瘦肉等食物补充。

2、维生素B6：

维生素B6影响褪黑素合成，不足易引发睡眠浅，豆类、香蕉富含该营养素。

3、镁元素协同：

镁能增强维生素B族作用，深绿色蔬菜和坚果可同步补充。

4、作息调节：

规律作息结合维生素补充效果更佳，建议固定就寝时间。

长期失眠需排除焦虑等病理因素，必要时在医生指导下使用右佐匹克隆等处方药。