肌肉拉伤疼怎么办

Question

肌肉拉伤疼怎么办

Answer 1

肌肉拉伤疼痛可通过冷敷压迫、止痛药物、物理治疗、康复训练等方式缓解。肌肉拉伤通常由运动过度、姿势不当、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。

1、冷敷压迫

急性期用冰袋冷敷患处15分钟，配合弹性绷带加压包扎，减少局部出血肿胀。72小时后可改用热敷促进血液循环。

2、止痛药物

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠凝胶等药物可缓解疼痛。使用前需排除消化道溃疡等禁忌证。

3、物理治疗

超声波及低频脉冲电刺激可促进组织修复，红外线照射有助于缓解肌肉痉挛，需由专业康复师操作。

4、康复训练

疼痛缓解2周后开始静态拉伸，逐步增加抗阻训练。蛙泳及骑自行车等低冲击运动适合恢复期锻炼。

恢复期间避免剧烈运动，可适量补充乳清蛋白及维生素C促进肌纤维修复，睡眠时抬高患肢减轻肿胀。