猕猴桃减肥期间能吃吗

Question

猕猴桃减肥期间能吃吗

Answer 1

减肥期间可以适量食用猕猴桃。猕猴桃热量较低且富含膳食纤维，有助于增强饱腹感，主要营养成分有维生素C、钾元素、可溶性膳食纤维和蛋白酶。

1、热量控制

每100克猕猴桃含热量约61千卡，属低热量水果，可作为加餐替代高热量零食。

2、膳食纤维

果肉中的膳食纤维可延缓胃排空速度，减少正餐进食量，每日建议食用1-2个中等大小猕猴桃。

3、消化辅助

含有的猕猴桃蛋白酶能促进蛋白质分解，搭配肉类食用可帮助消化吸收。

4、营养补充

维生素C含量约为柑橘类水果的3倍，有助于运动后抗氧化和铁元素吸收。

注意对猕猴桃过敏者应避免食用，腹泻期间须减少摄入量，完整果实比果汁更有利于体重控制。