跑步后膝盖内侧疼痛怎么办

Question

跑步后膝盖内侧疼痛怎么办

Answer 1

跑步后膝盖内侧疼痛可通过休息冷敷、佩戴护膝、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由运动过度、肌肉失衡、半月板损伤、滑膜炎等原因引起。

1、休息冷敷

减少跑步强度并冰敷疼痛部位，每日重复进行数次。适合运动后急性期软组织充血肿胀的情况，无须使用药物。

2、佩戴护膝

选择具有支撑功能的护具稳定膝关节，缓解鹅足腱区域牵拉。适用于髌骨轨迹异常或肌肉力量不足导致的慢性劳损。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。伴有肿胀可联合迈之灵片改善循环。

4、物理治疗

超声或冲击波治疗可促进局部炎症吸收，射频消融适用于合并韧带钙化的慢性疼痛。需由康复科医师评估后进行操作。

建议运动前充分热身并加强股四头肌锻炼，疼痛持续超过一周或出现关节交锁需及时就诊骨科。